ウォーキングやランニングの効果とは？？

ウォーキングやランニングをおこなう際

最低でも３０分～６０分を

おすすめしています。

長い時間動き続けるということは、

なるべく楽な姿勢を保つ必要があります。

そのため必然的にご自身の身体が

楽な状態を維持しようとするので、

徐々に姿勢が整っていく効果が

期待できるでしょう。

また、普段使われていなかった

筋肉を呼び起こすことにもなり

見た目も引き締まって

スタイルアップにも繋がります。

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動は季節にもよりますが

多くの汗をかきます。

汗には水分以外にも

身体に不要になった老廃物を含んでいますので

その老廃物を身体から

排出することにもなります。

多くの効果を期待すると

微妙ではありますが、

デトックス効果が

多少あるといってもよいでしょう。

ダイエット目的で

ウォーキング、ランニングを

おこなっているなら、

美肌効果があると

より一層モチベーションも上がります。

ウォーキングやランニングに

限ったことではありませんが、

有酸素運動など身体を動かすと

精神的にも肉体的にもすっきりします。

ストレスの軽減に繋がりますので

気持ちが落ち込んだときや

悩みや不安があるときに

有酸素運動をおこなうのは

効果的です。

普段運動不足を感じており、

精神的にも元気がないなという方は

一度試してみることをおすすめします。

身体を動かして、汗を流せば

気持ちもすーっと楽になります。

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動をおこなうと

セロトニンという物質が分泌されます。

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ

睡眠の質に関わっています。

有酸素運動をおこない

セロトニンを分泌させることで、

睡眠の質を向上させる

効果が期待できます。

ウォーキングやランニングは

認知症にも効果があります。

有酸素運動などをおこなうと、

全身の血流が良化していきます。

さらにウォーキングなどの

適度な有酸素運動は、

脳内にBDNFという物質を発生させ

脳の活動を活発にします。