ウォーキングやランニングの効果とは？？
ウォーキングやランニングの効果は 健康・ストレス軽減に結びつきます。 ◎姿勢改善 ウォーキングやランニングをおこなう際 最低でも３０分～６０分を おすすめしています。 長い時間動き続けるということは、 なるべく楽な姿勢を保つ必要があります。 そのため必然的にご自身の身体が 楽な状態を維持しようとするので、 徐々に姿勢が整っていく効果が 期待できるでしょう。 […]
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トレーニングコラム
女性が腹筋を鍛えることのメリットとは？？
腹筋を鍛えることは、 女性にとって うれしい効果がたくさんあります。 腹筋とはお腹の正面の他、 わき腹も含めます。 腹筋を鍛えると、 お腹周りをスッキリさせるほか、 姿勢を改善してスタイルをよくする、 腰痛の緩和にも効果的です。 腹筋を鍛える効果として まず期待できるのが、 ぽっこりお腹の改善です。 腹筋により筋肉量を増やし、 引き締まったお腹を 作ることができます。 やせているのにお腹だけ出てい […]