トレーニングコラム

ウォーキングやランニングの効果は 健康・ストレス軽減に結びつきます。 ◎姿勢改善 ウォーキングやランニングをおこなう際 最低でも３０分～６０分を おすすめしています。 長い時間動き...

腹筋を鍛えることは、女性にとってうれしい効果がたくさんあります。腹筋とはお腹の正面の他、わき腹も含めます。腹筋を鍛えると、お腹周りをスッキリさせるほか、姿勢を改善してスタイルをよくする、腰痛の緩和にも効果的です。腹筋を鍛える効果としてまず期...