薄毛に悩んでいる方や
今後不安な方に
マッサージをすることをおすすめします。
◎頭皮マッサージ
頭皮マッサージを行うことで
頭部の血行を良くする効果が期待できます。
入浴中やお風呂上がりなどの、
身体が温かくなっている時に
行うのが効果的です。
マッサージの方法として主に2種類あり
・前頭筋（おでこから頭までの筋肉）
・側頭筋（耳の上の筋肉）
・後頭筋（頭頂部の筋肉）
を押し当てたり、揉んだりするマッサージ
・側頭筋（耳の上の筋肉）
・後頭筋（頭頂部の筋肉）
を押し当てたり、揉んだりするマッサージ
頭皮の血行を良くするツボを
刺激するマッサージ
刺激するマッサージ
があり、頭皮マッサージ専用のツールも
販売されているので、
それらを使ってみることもおすすめです。
薄毛を改善する方法として
ストレスの発散もあります。
ストレスを全て無くすことは
難しいかもしれませんが、
必要に応じて軽減できるようにすることも
薄毛対策には必要です。
家族や友人など
人と会う機会を作ることや、
一人でゆっくりと休息をとること、
運動をして汗を流すことなど、
ご自身に合う方法を見つけてみましょう。
他にも生活習慣・食生活の改善が
あげられます。
まず見直すべき生活習慣は、
睡眠と食事です。
睡眠をとる際は、
まとまった睡眠時間を確保しつつ、
睡眠の質を高めて
ぐっすり眠れるようにすることが大切です。
寝る前に軽いストレッチをしたり
温かい飲み物を飲んだりするなど、
リラックスしてから
寝るようにすると良いでしょう。
食事に関しては、
栄養バランスの取れた食事を心がけ、
適度な食事量を意識しましょう。
特に毛髪の成長には、
・タンパク質
・亜鉛
・ビタミンC
などが必要です。
これらの栄養素を
積極的に摂りましょう。
AGAによる薄毛の場合は、
クリニックに通院し
治療を受けるようにしましょう。
クリニックの治療方法には
・内服薬と外用薬を使用した服薬治療
・成長因子を含んだ薬液を
直接頭皮に注入する方法
直接頭皮に注入する方法
・薄毛の部位に自身の毛髪を植毛する方法
などがあります。
AGAの治療方法としては、
内服薬の服用が最も一般的です。
内服薬・外用薬には
さまざまな種類・組み合わせがあり
医師が個々人の状態に合わせて
処方します。
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