年齢が表れやすい肌をケアし、
若々しさを保っていることは、
見た目に若い印象を与えます。
特に老けた印象を与えやすい
シワの予防は、肝心です。
保湿により乾燥から肌を守り、
うるおいを与えてハリを保っていると
ハリのある若々しい印象を
与えることができます。
特に気をつけたいのは、肌の乾きです。
乾燥した肌は
カサつきやシワっぽさから
老けて見られがちなほか、
水分と油分のバランスが崩れたお肌は
肌のバリア機能が低下しているため、
様々な肌荒れを引き起こす
可能性も高いです。
乾燥予防をしっかりと行い、
うるおいとハリのあるお肌を
目指しましょう。
身体のスタイルは
年齢とともに崩れやすいため、
意識的に運動を行うことで
キープしていると
若い印象を持たれやすいでしょう。
スポーツジムに通う、
好きなスポーツをするなど
運動の機会を意図的に作ったり、
エスカレーターやエレベーターを使用せず
階段を使うなど
日常的にも運動を
取り入れているとなお良いでしょう。
体を動かすと血液の流れが良くなり、
新陳代謝も活発になります。
心肺機能が高くなるほか、
肌のターンオーバーも整うため、
アンチエイジングに運動は不可欠です。
心身ともに健康的な状態は
周囲に老化を
感じさせにくい傾向があります。
しっかりした睡眠をとることで、
心と体の健康状態を保つことができます。
睡眠時間が短いと
肌の新陳代謝を促す
ターンオーバーの周期にも悪影響が出やすく
肌への影響も大きいため、
日々注意が必要です。
食事は肌に影響しやすいため、
栄養バランスを考えて
食べ物を選ぶよう注意しましょう。
皮膚の細胞をつくるタンパク質、
肌のターンオーバーの周期を
整える効果が期待できる
ビタミンB2・B6・E・12、
亜鉛などの摂取を心がけることが
ポイントです。
食事から必要な栄養素を
得るのが難しい場合は、
サプリメントを頼ることもおすすめです。
辛いものなど刺激が強い食べ物は、
胃や肌への刺激にもなるため、
なるべく避けた方が良いでしょう。
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