足のリンパマッサージの効果とは??

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リンパマッサージをすると

体内の巡りが促されて、

むくみや冷えに効果的といった話を

聞いたことがありませんか

特に今回は足のリンパマッサージについて

方法と効果をご紹介していきます。

◎足の裏
リンパマッサージのポイントは、

リンパ節に向かって

流すように行うことです。

・足の裏全体にクリームを塗布する。
・爪先からかかとに向かって
両手で足を握ってリンパを流していきます。
・最後に足の裏のくぼみを強めに押します。
◎ふくらはぎ
ここは疲れやすい場所の代表格で

しっかりとほぐしていきましょう。

やや痛く感じる方もいるかもしれませんが

リンパが滞っている可能性があるので、

力を調整しながら

丁寧に流していきましょう。

・くるぶしの下、くぼんでいる個所を押します。
・その後、下から上へとふくらはぎを
押し上げるようにリンパを流します。
この時、軽く拳を作ってほぐすと気持ちいいです。
・ひざ裏のくぼみを刺激して終了です。
◎太もも
・太ももを手全体で挟むように圧迫します。
・太ももの裏へリンパを流していきます。
・最後は足首から太ももまで
大きく円を描くように
クルクルと数回マッサージします。
★むくみ改善、疲労回復に
マッサージでリンパの流れが

促されることによって、

老廃物や不要物がスムーズに排出され、

気になるむくみの改善や

疲労回復が期待できます。

★ダイエットにも効果的
足をマッサージするだけでも、

リンパや血液の流れが促されて

代謝がアップしやすくなります。

代謝がアップするとそれだけ

やせやすい状態になるので、

ダイエットにも効果が期待できます。

★冷え性の改善に

冷え性は血液が体の末端まで

充分に巡らなくなることによって

起こります。

リンパマッサージを続けることで、

体の隅々まで血液が

スムーズに流れるようになると、

自然に冷えがおさまってくる

可能性もあります。 

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