リンパマッサージをすると
体内の巡りが促されて、
むくみや冷えに効果的といった話を
聞いたことがありませんか
特に今回は足のリンパマッサージについて
方法と効果をご紹介していきます。
◎足の裏
リンパマッサージのポイントは、
リンパ節に向かって
流すように行うことです。
・足の裏全体にクリームを塗布する。
・爪先からかかとに向かって
両手で足を握ってリンパを流していきます。
両手で足を握ってリンパを流していきます。
・最後に足の裏のくぼみを強めに押します。
◎ふくらはぎ
ここは疲れやすい場所の代表格で
しっかりとほぐしていきましょう。
やや痛く感じる方もいるかもしれませんが
リンパが滞っている可能性があるので、
力を調整しながら
丁寧に流していきましょう。
・くるぶしの下、くぼんでいる個所を押します。
・その後、下から上へとふくらはぎを
押し上げるようにリンパを流します。
押し上げるようにリンパを流します。
この時、軽く拳を作ってほぐすと気持ちいいです。
・ひざ裏のくぼみを刺激して終了です。
◎太もも
・太ももを手全体で挟むように圧迫します。
・太ももの裏へリンパを流していきます。
・最後は足首から太ももまで
大きく円を描くように
クルクルと数回マッサージします。
大きく円を描くように
クルクルと数回マッサージします。
★むくみ改善、疲労回復に
マッサージでリンパの流れが
促されることによって、
老廃物や不要物がスムーズに排出され、
気になるむくみの改善や
疲労回復が期待できます。
★ダイエットにも効果的
足をマッサージするだけでも、
リンパや血液の流れが促されて
代謝がアップしやすくなります。
代謝がアップするとそれだけ
やせやすい状態になるので、
ダイエットにも効果が期待できます。
★冷え性の改善に
冷え性は血液が体の末端まで
充分に巡らなくなることによって
起こります。
リンパマッサージを続けることで、
体の隅々まで血液が
スムーズに流れるようになると、
自然に冷えがおさまってくる
可能性もあります。
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