ターンオーバーとは、
皮膚の生まれ変わりのことです。
皮膚の一番外側にある表皮という層が
生まれ変わることを指します。
表皮の深い部分で作られた細胞は、
約14日間で表面側へ少しずつ移動し
次の約14日間で
アカとなって剥がれ落ちます。
この約28日間の生まれ変わりが
ターンオーバーといわれるものです。
ターンオーバーの乱れは、
多くの肌トラブルを引き起こします。
シミの原因となっているのは、
紫外線によって
生成されるメラニンです。
ターンオーバーが正常である場合、
メラニンは体の外へ排出されていきます。
しかし、ターンオーバーが
乱れているとうまく排出できず、
表皮に蓄積。それが色素沈着し
シミとなってしまいます。
また、ターンオーバーの乱れは
ニキビの原因にもなります。
本来剥がれ落ちるはずの角質が、
ターンオーバーの乱れにより
肌表面に残ってしまうことがあります。
そうして溜まった角質が毛穴に詰まり
ニキビへと発展してしまいます。
ターンオーバーを正常に保つことは、
きれいな肌への第一歩です。
ターンオーバーを整えるコツがいくつか
あるので紹介します。
◎生活習慣を整える
生活習慣の乱れは、
ターンオーバーの乱れにつながります。
良質な睡眠、バランスの摂れた食事、
ストレスのない生活を
なるべく心掛けるようにしましょう。
ご自身なりのストレス発散方法を
見つけておくといいかもしれません。
◎紫外線対策
紫外線によるダメージは、
ターンオーバーを早めてしまう原因です。
年中降り注ぐ紫外線を防ぐため、
365日しっかりと
日焼け止めを塗りましょう。
特に紫外線の強い季節は、
日傘や帽子などで
対策することをおすすめします。
◎正しい洗顔を身につける
洗顔時に顔をゴシゴシと
強くこするのは危険です。
肌は摩擦に弱いため、
傷ついてターンオーバーが
乱れる原因となります。
洗顔時はたっぷりの泡でやさしく洗い、
ぬるめのお湯ですすぐようにましょう。
◎肌の乾燥を防ぐ
乾燥もターンオーバーの原因の一つです。
クレンジングや洗顔の後は
必ずたっぷりとした保湿を
心掛けてください。
どうしても忙しいときは、
オールインワン化粧品でもOKです。
乾燥した状態を
少しでも防ぐことが大切です。
