ジョギングは、
ランニングやウォーキングといった
運動と比べても健康効果が高く、
正しいやり方でおこなえば
体の中から変わることができる運動です。
ジョギングは筋トレなど
短時間で瞬発的に筋肉を動かす運動とは違い
時間をかけて継続的に体を動かします。
体を動かすためには
エネルギーが必要ですが、
ジョギングで走り続けることで
エネルギーを消費し続け、
そのエネルギー源として
体脂肪が燃焼されます。
この時、内臓脂肪も同様に
消費されて減少するため、
ダイエット目的の人はもちろんですが、
内臓脂肪を減らすように
指導を受けている人にも
ジョギングはおすすめです。
ランニングのように負荷をかけすぎると
有酸素運動ではなくなってしまうため、
使われるエネルギー源が
グリコーゲン（糖質）ばかりになり
効率的に体脂肪を燃焼させることが
できなくなってしまいます。
また、ウォーキングなど
負荷が軽すぎる場合は
有酸素運動としては成立しますが、
負荷が軽い分燃焼される体脂肪も減るため
ジョギングよりも効果を実感できるまでに
時間がかかるでしょう。
このことから、ジョギングが
効率的に脂肪燃焼できる
適度な負荷の
ダイエット向け運動だと言えます。
