身体の内面と精神面から
効果を発揮すると考えられています。
シミのもとであるメラニン色素を
減らす働きがあると考えられています。
また、鉄はコラーゲンの合成に
必要な栄養素で、
肌や身体の組織を
健康に保つのに欠かせません。
女性は特に鉄不足になりやすいため、
デーツを食べて積極的に
鉄を摂取することをおすすめします。
デーツに含まれる栄養素が役立ちます。
亜鉛はタンパク質の代謝を促すため、
髪の成長を助けます。
成人女性の場合、
亜鉛を1日に8mg摂取することを
推奨されていますが、
亜鉛は体内で生成することができません。
そのため、日々の食事に
デーツをプラスして
亜鉛を適量摂取することをおすすめします。
ビタミンE、βカロテンは
抗酸化作用の高い栄養素として
知られています。
身体の細胞や酵素をさびつかせる
活性酸素を除去することによって、
身体の老化を防ぎます。
身体の細胞が
余分な水分を抱き込むことです。
余分な水分を排出するためには、
体内の塩分の量を調整する必要があります。
デーツに含まれる
カリウムとマグネシウムには
体内の不要な塩分を排出する効果があり、
体内の水分のバランスを整えます。
日本人に不足しがちな栄養素であるため
意識して摂取することをおすすめします。
ストレスを感じた時には
甘いものが
食べたくなることがあるでしょう。
そのような場合デーツを選ぶことで、
糖質の他にもストレス緩和に有効な
栄養素を取り入れることができます。
身体にも悪影響を及ぼすため
注意が必要です。
ストレスによって自律神経が乱れることで
ホルモンのバランスが崩れ、
肌荒れなどにつながる影響があります。
きちんとストレスケアをしましょう。
カルシウムや亜鉛の消費量が増えるため、
デーツで補給することをおすすめします。
カルシウムは脳細胞や神経細胞の働きを
調節して神経の興奮を鎮めます。
副腎がストレスに対抗する
ホルモンであるコルチゾールを
分泌することに作用する働きが
認められる栄養素です。
セロトニンの生成を助ける
マグネシウムが含まれます。
セロトニンは自律神経を整える
神経伝達物質として、
ストレス対策の効果が
注目されています。
美容と深いつながりがあります。
腸内環境が悪化して便秘になると、
腸内で悪玉菌が増えて
有害物質が発生します。
この有害物質が腸から吸収され、
血液とともに身体をめぐるため
ニキビや乾燥、吹き出物など
肌トラブルの原因になります。
食物繊維が豊富に含まれており、
腸内環境を整える
善玉菌のエサとなります。
善玉菌の働きが活発になると、
腸の動きを良くする乳酸が
生成されて排便が促されるため、
便秘の改善が期待できます。
また、デーツに含まれるマグネシウムも
便の水分量を増やして
排便を促す働きがあります。
